Pascal

  • ROUVY FTP-Test für Anfänger – So startest Du mit strukturiertem Training!

    ROUVY FTP-Test für Anfänger – So startest Du mit strukturiertem Training!

    Du nutzt ROUVY bereits, möchtest aber mehr aus Deinem Indoortraining herausholen? Dann ist es Zeit, mit strukturiertem Training anzufangen! In diesem Tutorial zeige ich Dir Schritt für Schritt, wie Du Deinen FTP-Wert ermittelst und anschließend für Dein Training in ROUVY nutzt.

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    Der Winter steht vor der Tür und damit beginnt für viele Radfahrer die Indoor-Saison. Wenn Du ROUVY ausprobieren möchtest, nutze meinen Affiliate-Link:

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    Ich nehme Dich bei meinem eigenen Ramp-Test mit und zeige Dir, wie die Belastung ansteigt, wie der Test endet und was anschließend mit dem ermittelten FTP-Wert passiert.
    Außerdem erkläre ich Dir, warum Du kein Profisportler sein musst, um von einem FTP-basierten Training zu profitieren. Egal ob Du Deine Grundlagenausdauer verbessern, fitter werden oder Dich gezielt auf die nächste Radsportsaison vorbereiten möchtest – ein strukturiertes Training kann Dir dabei helfen.

    Deine Erfahrung interessiert mich! Hast Du schon einmal einen FTP-Test gemacht? Schreib es mir gerne in die Kommentare!

    👍 Wenn Dir das Video geholfen hat, freue ich mich über einen Daumen nach oben.

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  • ROUVY Fest | Group Ride with Amy & Kyle

    ROUVY Fest | Group Ride with Amy & Kyle

    Livestream vom ROUVY Fest mit mir auf dem Smarttrainer.

    Bist du bereit, das ROUVY FEST mit einem Abenteuer zu starten? Begleite das Weltenbummelnde Radsport-Duo Amy & Kyle und mir auf einer besonderen Gruppenfahrt durch Marokko. Wir fahren gemeinsam, lernen die anderen kennen und teilen Amy & Kyles Begeisterung dafür, die Welt auf zwei Rädern zu entdecken.

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  • Auf Freude folgt schrauben | Warum ich erst zum Gravelon wollte, jetzt aber schrauben darf

    Auf Freude folgt schrauben | Warum ich erst zum Gravelon wollte, jetzt aber schrauben darf

    Die Gravelausfahrt „GRAVELON“ stand mal wieder an und endlich passte es mal wieder in meinen Terminkalender. Also fix das Rad fertig gemacht nach dem Urlaub und losgedüst nach Burscheid.

    Aber halt!

    Habe ich wirklich an alles gedacht?
    Ich, der immer alles sehr genau nimmt?

    Seht selbst ob ich die 60 Kilometer feinste Graveltrails des Bergischen Land unter die Stollen nehmen durfte oder ob mir doch was dazwischen kam…

    Der Ausrichter des GRAVELON:
    Der Edelhelfer Store in Burscheid
    https://die-edelhelfer.de/fahrradladen-burscheid/

  • Neue Verkehrsregeln für Radfahrer in Spanien: Das musst du ab dem 01.10. wissen!

    Neue Verkehrsregeln für Radfahrer in Spanien: Das musst du ab dem 01.10. wissen!

    Egal ob Radurlaub auf Mallorca, Rennrad-Training oder Pendeln: Seit dem 1. Oktober gelten in Spanien wichtige gesetzliche Änderungen (Real Decreto 518/2026 zum Schutz gefährdeter Verkehrsteilnehmer), die du als Radfahrender kennen solltest.

    In diesem Video fasse ich die wichtigsten Neuerungen und bestehenden Pflichten kompakt für dich zusammen:

    1. Neue Überholregelungen
      Was Autofahrer außerorts beim Überholen beachten müssen (u. a. Temporeduzierung um 20 km/h während des Überholvorgangs).
    2. Sicherheitsabstände
      Weiterhin mindestens 1,5 Meter Seitenabstand außerorts, Nutzung der Gegenspur auf mehrspurigen Straßen sowie Abstände innerorts.
    3. Strikte Helmpflicht
      Keine Ausnahmen mehr außerorts bei Hitze, Bergfahrten oder Attest – das Tragen eines Helms ist nun ausnahmslos Pflicht!
    4. Einbahnstraßen
      Neue Regelungen zur Freigabe für Radfahrer in Gegenrichtung (nur bei entsprechender Beschilderung).

    Achte unterwegs immer auf deine eigene Sicherheit, da neue Regeln oft Zeit brauchen, bis sie bei allen Verkehrsteilnehmern ankommen.

  • French Borders 2026

    French Borders 2026

    Auf alten Schmugglerpfaden durch Belgien! 🚴🌲

    In meinem neuen Video nehme ich euch mit nach Herbeumont – in eine der schönsten und oft vergessenen Ecken Belgiens. Wo früher Tabak, Alkohol, Fleisch und Milchprodukte heimlich über die Grenzen gebracht wurden, führen heute fantastische Gravelstrecken durch die Landschaft.

    Was das Event für mich immer noch so besonders macht? Die familiäre Atmosphäre, die netten Menschen und die schönen gemeinsamen Abende am Lagerfeuer. Genau diese Mischung aus Radfahren, Natur und Beisammensein bleibt in Erinnerung. 🔥

    Auch auf dem Rad war einiges geboten: tolle Strecken durch dichte Wälder und offene Felder, technische Sektionen, steile Anstiege und lange Abfahrten. Dazu lange Trails mit weitem Blick über das Land – eine fantastische Landschaft, für die sich jeder Höhenmeter lohnt!

    Bei der zweiten Ausgabe des Events standen zwei neue Strecken zur Wahl:
    📍 Lang: ca. 140 km und 2.100 Höhenmeter
    📍 Kurz: ca. 110 km und 1.450 Höhenmeter

    Wofür habe ich mich entschieden? Schaut selbst nach im Video.

    Zwei Verpflegungsstopps unterwegs und ein Hamburger mit frischem Bier im Ziel rundeten das Ganze ab. 🍔🍺

    Kommt mit auf die Schmugglerpfade und erlebt die Trails, die Landschaft und die Atmosphäre in Herbeumont mit mir!

    Hier der Link zum Veranstalter:
    Smugglers Path

  • ROUVY – Erste Schritte

    ROUVY – Erste Schritte

    In diesem Video zeige ich dir, wie ich ROUVY für mich einrichte und mit meinem vorhandenen Equipment verbinde.

    Ich gehe mit dir Schritt für Schritt durch die ersten Einstellungen, verbinde meinen Smarttrainer und richte die Sensoren ein. Dazu gehört natürlich auch mein Herzfrequenzmesser. Außerdem zeige ich dir, wie ich die Zwift Play Controller für das virtuelle Schalten in ROUVY konfiguriere und nutze.

    Danach geht es direkt auf die Strecke. Bei einer freien Fahrt schauen wir uns gemeinsam an, wie sich ROUVY während der Fahrt bedienen lässt und wie das Ganze in der Praxis aussieht.

    Zum Schluss werfe ich noch einen ersten Blick auf die Workout-Funktion und zeige dir, was dich dort ungefähr erwartet.

    Das hier ist erstmal der Einstieg. Weitere Videos zu ROUVY werden folgen, in denen ich einzelne Funktionen, Einstellungen und Trainingsmöglichkeiten noch genauer unter die Lupe nehme.

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